実践方法 - ダイエットサラリーマンのblog

実践方法について書きます。

基本ルールは

・糖質は取らない

・軽く運動

だけです。

糖質は取らないと言っても、何が糖質になるのか分からない人もいると思うので、いくつか代表例を挙げます。

糖質制限中食べてはいけないもの

・白米

・パン

・麺類

・果物

・お菓子

・飲み物（ほとんど）

挙げるとキリがありませんが、だいたいこんなイメージです。

果物と飲み物には特に気をつけたいです。

果物は果糖ですので、控えましょう。

飲み物で飲んでいいものは、水、お茶、コーヒーくらいになります。私は乳飲料が物凄く好きなので少し辛いです。

糖質制限中の食事はこんな感じです。

＜朝＞

バターコーヒー

＜昼＞

焼き鳥２本（もも塩でこれもファミマ）

サラダ

ドレッシング

＜夜＞

大戸屋とかやよい軒や近くの定食屋

白いごはんや麺類はなしですが、揚げ物も少しだったら食べてます。

昼まではほぼ毎日同じ食事をしています。

定番のサラダチキンを食べたりしていましたが、冷たいのがあまり好きではなくて、焼き鳥もも塩に落ち着きました。

次に運動ですが、本当に適当です笑。

週２くらいで

・ランニング、ベンチプレス、スクワット

・腕立て伏せ、腹筋

だけです。

運動についてはもう少しいいやり方を探していきます。

次回も食事について書きたいと思います。