糖質ダイエットの基本 - ダイエットサラリーマンのblog

今回は糖質ダイエットの基本と参考書籍を簡単にご紹介します。

わざわざ書く必要もないかも知れませんが簡単に書きます。

糖質ダイエットの基本

・糖質を極力摂取しない

・カロリーは一定程度摂取（良質な脂質で）

・代謝が落ちないように軽く運動する

本当に簡単に書きましたw

一番のポイントは最後の軽く運動することですね。

食事制限をして一時的に体重を減らしても、筋肉も一緒に落ちているので代謝が悪くなっています。この状態で食事量を標準に戻しても、代謝が落ちているのでリバウンドしてしまうということですね。

少しでも運動はしましょう。

2.実践方法

実際に私が実践した方法をご紹介します。

一番参考にした書籍はこちらです。

専門的で難解な部分もありますが、とても詳しく書いてありおすすめです。

こちらに紹介されている通りに再現はできませんが、理想をイメージすることができます。

一度立ち読みされるといいかも知れません。

次の記事では実践したことを書きたいと思います。